結婚好久，我好像越來越不了解你？

・為什麼你今天看起來悶悶不樂，卻沒說什麼？

・突然要聊天，好像聊沒兩句，我們就快吵架

・我們多久沒有好好聊天了？

 

結婚前很有話聊，但結婚久了

不知道從什麼時候開始，兩顆心漸行漸遠

一個家裡好像有兩個時區

我們各過各得，不知道對方在想什麼

 

在婚姻中，想要開啟與伴侶的溝通，

可以學習#兩個溝通關鍵、使用#兩個溝通技巧

 

#開始聊天之前

關鍵1｜#抱持改變意願

和伴侶聊天、溝通的時候，

需要抱持#願意改變的心態

為彼此開啟對話的空間

 

關鍵2｜#營造安全氛圍

在伴侶表達想法的時候，先傾聽、不批判

為彼此營造安全的說話氛圍

有助於彼此分享真實的心情

 

#聊天的時候

技巧1｜#積極傾聽

積極傾聽是溝通的第一步

傾聽的過程中，表現出專注與耐心

知道對方對於事情的看法、對於生活的感受

學著走進對方的內心

 

技巧2｜#我訊息

有效的表達是由「我訊息」來取代「你訊息」

你訊息通常會讓人感受到被指責

我訊息讓人清楚明白對方的想法，

更會有被尊重的感覺

我訊息有三個步驟：

1. 當（描述問題行為）______

2. 我覺得（陳述對問題的想法）_______            

3. 因為（描述你認為發生了什麼事）_____________

 

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